88 курортных городов и поселков Крыма
Уметь загорать на юге нужно правильно, ведь между красивым загаром и вредным ожогом тонкая грань. Сам по себе загар полезен и взрослым и детям, ведь при нем приобретается защитная реакция кожи на ультрафиолет, вырабатывается витамин D, организм хорошо усваивает кальций и фосфор, даже повышается уровень серотонина (гормона счастья), тогда как красная обожженная кожа вызывает ожоги, сухость кожи, ее старение, и даже меланому.
Красивый ровный загар можно приобрести, если соблюдать определенные правила. Вот памятка для отдыхающих:
- Для начала нужно определить, какой у Вас фототип, и подобрать нужный Вам солнцезащитный крем, ведь от этого зависит многое: сколько можно находится на солнце лично Вам, какая должна быть степень защиты. Если Вы рыжий, блондин и белокожий, то нужно подобрать высокую степень защиты, крем с фильтром 50, тогда можно избежать ожогов, если у Вас более темные волосы то можно обойтись кремом с фильтром 20, а если у Вас средиземноморский тип кожи, т.е. Вы смуглый и кареглазый, то кремом можно не пользоваться. И не пренебрегайте кремами: на скорость получения загара они не влияют, но зато увеличивают время безопасного нахождения под солнцем. Крем нужно наносить за 20 минут до появления на солнце.
- В первые дни загорать нужно понемногу, постепенно, по 10-15 минут, лучшее время для загара - с 9.00 до 11.00, и с 16.00 до 19.00. Нужно помнить, что у детей меланин вырабатывается медленнее, поэтому они быстрей могут получить ожоги. Интересный факт: производство организмом меланина прекращается через 2-3 часа нахождения на солнце, поэтому загорать дольше бессмысленно.
- Обязателен головной убор, желательно с полями, ведь получить солнечный или тепловой удар очень легко и незаметно.
- Есть продукты, которые защищают организм от вредного ультрафиолета: это рыба, черный шоколад, красные или оранжевые фрукты и овощи, капуста, зелень, зеленый чай.
- После загара желательно увлажнять кожу, иначе она будет сохнуть, быстрей отшелушивать Ваш загар.